针对很多人都想建立的有利的运动习惯，运动博主闫帅奇表示，在建立有利的运动习惯之前，动起来是最重要的。门槛要尽可能低，可以从简单的一套操等运动开始，慢慢养成习惯。

闫帅奇说，对于减重的运动员或普通人来说，建议每周进行150分钟左右的运动。

对于是要“空腹运动”，还是吃点东西再运动，闫帅奇表示，对于减脂，总热量消耗更为关键。若因能量不足导致训练质量下降，整体热量消耗反而可能下降。建议没有空腹训练习惯的人，一开始不要进行高强度训练，可以考虑散步等强度比较低的运动。