王雷军：常见误区主要有三点。第一，食物来源过于单一，如不吃碳水，或不吃脂肪。碳水化合物和脂肪都是维持人体这部精密机器正常运转的关键“燃料”，长时间缺乏摄入会造成功能紊乱。第二，短时间内断崖式减少食物摄入量，会对骨骼、肌肉甚至脏器产生危害。第三，盲目断碳生酮。断碳生酮饮食是需要在专业医生指导下、在某些特定疾病人群中进行的医学疗程，普通人不要擅自尝试。

“中国宝宝”怎么吃 国家给出膳食指南

王雷军：关于科学减肥减重如何吃，是有免费的国家级指导的：《中国居民膳食指南》（2022年版）中，就明确给出了一个更适合“中国宝宝”体质的膳食宝塔，根据不同年龄不同能量和体重需求，给出了详尽的指导，难道这不比那些网红产品好？此外，增肌运动时可供选择的优质蛋白质有动物瘦肉、大豆制品等。多在阳光下运动，有助维生素D的合成。“吃饱才能减肥”并不是一句玩笑话。

王振发：合理膳食，营养要全面。减重减肥的人群，在饮食上建议将碳水化合物的摄入控制在每天小于200克，选择的食物需要多样化，保证优质蛋白质同时增加蔬菜摄入量。吃饭时要注意细嚼慢咽，避免进食过量；还有很关键的一点，就是保证饮水量，成年人每天要达到1500至2000毫升。别“自虐”式减肥，健康才是一切的本钱！